Η καρδιά είναι ο κινητήριος μοχλός της ανθρώπινης ύπαρξης και η διατήρηση της σε καλή κατάσταση είναι ουσιώδης τόσο για τη μακροζωία όσο και για την ποιότητα της ζωής. Στην Ελλάδα, μια από τις πρώτες αιτίες απώλειας ζωής είναι τα καρδιαγγειακά νοσήματα. Τα νοσήματα αυτά, έχουν ως κοινό χαρακτηριστικό την ύπαρξη προχωρημένης αθηροσκλήρωσης με τη μορφή στενώσεων που εμποδίζουν τη φυσιολογική ροή αίματος.
Σύμφωνα με έρευνες η σωματική δραστηριότητα ακόμα και μέτριας έντασης, μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη στον οργανισμό μας. Κάποια από τα οφέλη της τακτικής άσκησης είναι τα εξής:
- Δυναμώνει την καρδιά
- Μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη
- Ρυθμίζει τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης
- Περιορίζει το αίσθημα κατάθλιψης και άγχους
- Βελτιώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
- Βοηθά στον έλεγχο του σωματικού βάρους και στην σωστή λειτουργία του αυτόνομου νευρικού συστήματος
- Δυναμώνει τους μυς, τα οστά και τις αρθρώσεις
- Βελτιώνει τη λειτουργία των μηχανισμών πήξης-ινωδόλυσης
- Αυξάνει την καλή χοληστερίνη (HDL)
- Μειώνει την αντίσταση της ινσουλίνης
Είναι σημαντικό, πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα να προβείτε σε προληπτικό έλεγχο υγείας, ώστε να ανιχνευθούν διαταραχές που μπορεί να καταστούν επικίνδυνες κατά την διάρκεια της άσκησης.
Κλείνοντας, όπως είναι γνωστό η καθιστική ζωή έχει σοβαρό αντίκτυπο στο καρδιαγγειακό σύστημα. Η σωστή σωματική άσκηση τακτικά μέσα στην εβδομάδα, μπορεί να οδηγήσει σε μια ζωή ποιοτική και υγιή!
