Η διακοπή του καπνίσματος σε πολλούς ανθρώπους φαντάζει σαν μια πολύ δύσκολη απόφαση, τα πολλά οφέλη όμως που μπορεί να αποκομίσει κάποιος αρχίσουν να γίνονται αισθητά από την πρώτη κιόλας ώρα, διευκολύνοντας αυτή την απόφαση.

Εκτός από τα οικονομικά οφέλη – ο μέσος καπνιστής ξοδεύει τουλάχιστον 1200€ τον χρόνο – η διακοπή του καπνίσματος προσφέρει και αρκετά αισθητικά όπως:

α) Η αναπνοή και τα ρούχα μας μυρίζουν καλύτερα
β) Εξαφανίζεται το κιτρίνισμα στα δάχτυλα και τα νύχια
γ) Λευκότερα δόντια
δ) Πιο υγιές δέρμα

Από τη στιγμή που κάποιος διακόψει το κάπνισμα, ο οργανισμός του ξεκινάει μια σειρά από επανορθωτικές και ευεργετικές αλλαγές από την πρώτη κιόλας ώρα:

1) Σε 6 ώρες η παροδική αύξηση της καρδιακής συχνότητας και αρτηριακής πίεσης, επανέρχονται στις αρχικές τους τιμές
2) Σε 8 ώρες τα επίπεδα νικοτίνης και μονοξειδίου του άνθρακα μειώνονται στο μισό
3) Σε 24 ώρες, το μονοξείδιο του άνθρακα έχει αποβλήθεί από τον οργανισμό και ελαττώνεται ο κίνδυνος για ανακοπή καρδιάς
4) Σε 48 έχει αποβληθεί και η νικοτίνη ενώ παράλληλα οι αίσθησεις της όσφρησης και της γεύσης επιστρέφουν σε φυσιολογικά επίπεδα
5) Στους πρώτους 3 μήνες βελτιώνεται η πνευμονική λειτουργία και η κυκλοφορία του αίματος
6) Στα 5 χρόνια ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου του στόματος και των πνευμόνων ελαττώνεται κατά 50%
7) Στα 10 χρόνια, οι πιθανότητες εγκεφαλικού και καρκίνου έχουν πέσει στα επίπεδα ενός ατόμου που δεν έχει καπνίσει ποτέ.